Abaixo, Geraldo Paes Rufino compartilha 4 exercícios de pilates para fazer em casa. Confira!

As dores nas costas são um problema comum e podem surgir devido a má postura, sedentarismo, esforço físico excessivo ou ...

Especialista monta passo a passo de treino para posterior de coxa para quem busca conquistar pernas fortes e saudáveis ...

Que tal sair da cama com o pé direito e inserir na rotina exercícios simples, como por exemplo, se alongar logo que acorda?

Um simples alongamento pode ser a forma mais simples para acordar o corpo e ter um dia mais disposto e cheio de energia. Uma ...

Você sabia que fazer alongamento pela manhã pode ser uma ótima maneira de começar o dia? Pois é! Além de garantir uma dose extra de bem-estar, alongar-se logo após acordar ajuda a melhorar a ...

Sendo assim, uma das intervenções para o tratamento ... para a região abdominal e lombar 9. Além disso, devido às associações significativas entre uma menor flexibilidade e dores lombares 10, ...

Sente-se, junte as plantas dos pés e empurre os joelhos suavemente para baixo. Segure por 30 segundos. 7. Alongamento da Coluna Lombar A corrida pode gerar tensão na lombar. Para relaxar essa região, ...

Sente-se, junte as plantas dos pés e empurre suavemente os joelhos para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos. 7. Alongamento de Costas e Coluna A corrida pode causar tensão na região lombar. Para ...

Os exercícios de alongamento desempenham um papel fundamental não apenas no alívio das dores nas costas, mas também na prevenção do seu surgimento. Estes exercícios relaxam os músculos e ...

Após horas de descanso, os músculos podem estar rígidos, e o alongamento ajuda a relaxá-los e ativa o sistema nervoso, aumentando o foco e a disposição para as tarefas diárias. Dedicar alguns minutos ...

Após horas de descanso, os músculos podem estar rígidos, e o alongamento ajuda a relaxá-los e ativa o sistema nervoso, aumentando o foco e a disposição para as tarefas diárias. Dedicar ...