Que tal sair da cama com o pé direito e inserir na rotina exercícios simples, como por exemplo, se alongar logo que acorda?

As dores nas costas são um problema comum e podem surgir devido a má postura, sedentarismo, esforço físico excessivo ou ...

Um simples alongamento pode ser a forma mais simples para acordar o corpo e ter um dia mais disposto e cheio de energia. Uma pesquisa da British Journal of Sports Medicine concluiu que os programas de ...

Após horas de descanso, os músculos podem estar rígidos, e o alongamento ajuda a relaxá-los e ativa o sistema nervoso, aumentando o foco e a disposição para as tarefas diárias. Dedicar ...